Cómo comer saludable, barato y rápido

Sabemos que hay muchas formas de cocinar de manera rápida y fácil y con pocos ingredientes, pero la mayoría de recetas para esto son bastante calóricas. ¿Se pueden preparar platos de forma sencilla y que además sean sanos y variados? 

En este post explicamos las claves para mantener una dieta sana y equilibrada sobretodo para estudiantes que sus bolsillos no pueden permitirse comprar alimentos caros y que no disponen de tiempo para cocinar de manera muy elaborada.

Te enseñamos 8 consejos para llevar a cabo una dieta sana a la par que sencilla y de bajo coste:

1. Planea con antelación las recetas que prepararás a lo largo del mes y compra solo los ingredientes que vayas a necesitar. 
2. Congela tus vegetales. Para evitar que se estropeen y acabes tirándolos a la basura. Los supermercados también ofrecen bolsas de vegetales congelados a precio muy económico 

   

   Congelar tus alimentos es la mejor opción para guardarlos

3. Al cocinar tu mismo podrás controlar mejor la cantidad de sal y grasas que usas. 
4. Dale otro propósito a tu comida del día anterior. Si te sobró algo de carne puedes mezclarla con huevos para tu desayuno, o si te quedaron algunos vegetales puedes añadirles arroz o ponerlos en tortillas de trigo. Se creativo para no desperdiciar comida y dinero. 
5. Las bebidas azucaradas no son nada sanas y además son caras. Acompaña tus comidas con agua o tés naturales.

   

   Recuerda, no tomes sodas ni bebidas similares

6. Las ensaladas no son la única manera de comer vegetales o ingredientes sanos, puedes camuflarlos en tus comidas favoritas,como añadirlos a un plato de pasta. 
7. Dale una oportunidad a los granos. Los frijoles, las lentejas y los garbanzos son ricos en proteína y fibra y ademas son muy económicos. 
8. Atún, pasta, huevos y tomate son alimentos poco costosos y muy saludables que puedes usar con diferentes recetas y a cualquier hora del día. Incorpóralos a tu dieta.

   

   Combina todos estos alimentos en sencillos y deliciosos platos

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